Sunde smoothies til morgenmad

Sunde smoothies til morgenmad

Når du kan servere nemme og sunde smoothies som mættende morgenmad til ungerne, så er det win-win. De er selvfølgelig også super lækre, sunde og nemme, når det ikke er morgen.
Hvis du har lyttet efter dem, der fortæller om blodsukker i ubalance pga. frugtsukker, så kan du tilføje lidt kokosolie for at stabilisere frugtsukkeret med sunde mættede fedtstoffer.
Du kan ligeledes vælge den mælk, du foretrækker; mandel, komælk, soya, kokosmælk etc.
For ekstra mættende kan du bruge skyr, ymer eller yoghurt.
Er du modig kan du lave versionen, hvor du blender 1 råt æg i – det kan faktisk ikke smages, men sikrer dig mættende proteiner til at starte dagen på.

Morgenmads-smoothie-skål med topping

Ingredienser:

2 stk:
1 kop frosne bær – blåbær, hindbær, brombær eller jordbær; bland dem evt ud fra, hvad du har i fryseren.
1 håndfuld frisk spinat (frossen kan også bruges – spinat er nogenlunde smagsneutralt i smothies og er rigtig gode til at få tilsat nogle ekstra vitaminer)
Evt. banan hvis du ønsker den ekstra sød – vil du undgå banansmagen, kan du tilsætte lidt sirup.
Mælk; start med en 1/2 dl og tilsat mere, hvis du ønsker smothien blødere eller den ikke blender ordentligt. Ønsker du smothien ekstra mættende, kan du bruge yoghurt, ymer eller skyr.
Top med nødder og friske bær og frugt, hampefrø, kokosflager, tørrede bær, havregryn kakaonips etc.
Blend og server.

Sød spinat smoothie

smothie
 

Ingredienser:

1 frosen banan (frys dine bananer ned, når de er ved at overmodne; husk at skrælle dem og bræk dem i mindre stykker. Så er de lige til at bruge)
1 håndfuld spinat, frisk eller frossen.
10 mynteblade eller et par dråber mynteekstrakt.
Vaniljeekstrakt eller vanillepulver
Mælk, ymer, yoghurt efter behag
Blend og server.

Chokolade milkshake uden sukker

smothie

Ingredienser:

2 stk:
2 frosne bananer
2 tsk. kakaopulver (det rene mørke)
En sjat mælk eller lignende
Blend og server – dine børn vil tro, at du fodrer dem med chokoladeis til morgenmad.
bonusmor

Forrige Børn og sociale medier; 13 gode råd
Næste Louise og Søren bor hver for sig; det er hverdagen, vi savner

Om forfatteren

Du vil også kunne lide

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply