Jo du kan; holdtræning hjemmefra når ungerne sover

Jo du kan; holdtræning hjemmefra når ungerne sover

Selvom du ikke kan slippe hjemmefra i din børneuge, så kan du sagtens træne på hold, mens børnene sover.
Jeg kender en del deleforældre, hvor netop dette er et problem; at du ikke kan træne på faste hold, da du hver 2.uge er sat ud af spil. Så her kommer din redning.

Cykling hjemmefra; giv det en chance – det er virkeligt sjovt

Lad mig lige starte med at forsøge at fastholde dig – for det er virkelig sjovt – også selvom du ikke tænker, at cykling er noget for dig, og du forøvrigt altid griner af enten alt for tynde eller alt for tykke mænd i stramt og uklædeligt tøj.
Denne træningsform er blevet min redning. Både mentalt, men i høj grad også fysisk, da jeg hver 2. uge er lænket til huset, fordi jeg som alene voksen ikek kan stikke af, når ungerne er lagt i seng.
På denne måde kan jeg både træne på rigtige hold med andre rigtige mennesker, konkurrere mod andre eller bare træne selv efter sammensatte træningsplaner.
Hjemmefra og effektivt; nogle gange endda rigtig sjovt. Og så koster det bare 79,- kroner om måneden.Kort oprids af en hjemmetræner tilknyttet det virtuelle træningsprogram Zwift.

Zwift – a’ hva for noget?

Med en hjemmetræner tilknyttet det virituelle træningsprogram Zwift, kan du både træne på hold, køre konkurrencer eller træne efter træningsprogrammer, hvor du vælger allerede kombinerede forløb, der kan give dig de individuelle resultater, du efterlyser.
Du ser din rute, din fart, de andre ryttere osv på din skærm, som bliver tilknyttet din træner, mens du kører.
Zwift er lavet således, at du via din vægt, højde og køn får et ret nøjagtig resultat. Du får målt de watt, du træder (vægt pr kilo), og her kan du se din forbedring. Du får selvfølgelig også målt din hastighed, distance osv.
Der er flere ruter, og du kan vælge flad landevej og bjerge eller kombinationer. Det sjove er, at Zwift går ind og giver dig modstand på din cykeltræner, således, at du rent faktisk kommer på arbejde, når det går opad – og op går det i bjergene, hvor du kommer ud på stigninger på op til 18 %. Det kan mærkes både i benene og på mængden af sved, du efterlader på gulvet.

Holdtræning med andre ryttere

Fællesskab med rigtige mennesker

En virkelig bonus på Zwift er det fællesskab, der i takt med flere brugere, er opstået. Du mødes kort sagt direkte med de, der er online samtidig med dig.
Der en flere hold og klubber, du kan melde dig i, at der er også en dansk facebookside, hvor der ivrigt udveksles erfaringer og cykeldates – så du simplethen kan mødes via computeren og træne sammen. På Zwift kan du kommunikere direkte, alt imens du cykler, via app’en.
 

Udstyret der kræves

Det kræver en hjemmetræner, som du kan sætte din cykel i.
Jeg bruger Bkool, som lever fint op til mine behov. En bkool koster fra ny 3195,- hos Cykelpartner, (som er verdens bedste cykelbutikmed formidabel service).

Selve træneren, som din cykel sættes i.


Derudover skal du have en cykel. hvis du ikke allerede har en landevejscykel/racer, og du ikke er voldsomt ambitiøs, så vil jeg foreslå dig, at du kigger i den blå avis efter en. Allier dig evt med en, der kender lidt til cykler.
Det er utroligt nemt at sætte cyklen op på træneren, så på 5 minutter er du klar. Den fylder heller ikke meget – her kan du se min egen opsætning, som bare kræver omkring 70 cm mellem min seng og væggen.

70 cm er alt hvad der kræves mellem min seng og min væg.

Lovprisning af cykling hjemmefra

En lille lovprisning – cykling er simpelthen SÅ taknemmelig en sport – du får resultater lynhurtigt, og på Zwift kan du give den gas – ingen lyskryds eller trafikanter, så du kan virkelig træde til.
Når ungerne sover, kan du sætte god musik på, et radioprogram eller lignende og bruge 30 minutter – så er du allerede længere, end hvis de 30 minutter var brugt foran netflix med en pose slik.

Udenfor med cyklen i ugerne uden børn

Det kræver en investering, at få både træneren og cyklen, men til gengæld er du så fuldstændig uafhængig af træningscentre, og det månedlige abonnement er billigt. Du kan jo bruge cyklen udenfor, når vejret og de børnefrie uger byder sig.

Forrige Indret dig med børneværelser i stuen
Næste 8 grunde til jeg værdsætter mine børns bonusmor

Om forfatteren

Louise Lisner
Louise Lisner 76 Indlæg

Louise Lisner er skilsmissemor til 2 skønne drenge i en 7/7 ordning. Med en hverdag som alenemor i lige uger, en kæreste med 2 egne børn i ulige uger, en fortid som sammenbragt familie (med sin nuværende kæreste) og en eksmand med en ny kone er erfaringerne mange, når det angår hverdagen i skilsmissefamilien.

Se alle indlæg fra denne forfatter →

Du vil også kunne lide

Oplevelser og aktiviteter
Oplevelser og aktiviteter
Oplevelser og aktiviteter
Oplevelser og aktiviteter
Oplevelser og aktiviteter

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply