Bliv glad igen efter skilsmisse

Bliv glad igen efter skilsmisse

At blive glad igen efter en skilsmisse kan tage overraskende lang tid. Ofte er der mange blandede følelser, der vil udfordre dig i perioden før, under og efter skilsmissen.

Bliv glad efter skilsmissen – 7 gode råd

Uanset om du er den, der blev forladt, eller den, der trak stikket, vil der være en masse følelser, der skal bearbejdes ovenpå en skilsmisse. Mange af følelserne kan du opleve som modsatrettede. Det kan fx være lettelse over, at der nu er truffet en beslutning, blandet med sorg over den drøm, der brast og kærligheden til din partner, der ikke længere skal være. Når der er børn involveret i en skilsmisse, er det endnu sværere at komme videre og blive glad igen. Bekymring om børnenes trivsel og skyldfølelse over, at deres familie ikke er intakt, kan fylde meget. 

Faser og reaktioner efter en skilsmisse

Efter skilsmissen vil du som regel gå igennem forskellige faser, reaktioner og følelser på rejsen mod at blive glad igen. Vi er alle forskellige, og du oplever måske ikke alle faser, men kan genkende dig i andre af dem. 

Almindelig reaktioner er:

  • Behov for at gemme dig, isolere dig og i det hele taget trække dig fra kontakten til dit netværk og omverden.
  • En følelse af rodløshed og tvivl om, hvad du vil med dit liv og hvor du er på vej hen
  • En følelse af at være udmattet helt ind til benet ovenpå 
  • Udmattethed ovenpå det seje træk med tvivl om skilsmisse, evt kampen for forholdet og processen med at flytte fra hinanden, etablere dig på ny etc.
  • Tvivl hos dig omkring dit/jeres valg. Var det det rigtige I gjorde, da I besluttede jer for skilsmisse? 
  • Definere dit nye jeg som single/enlig forælder. Før var du i et parforhold og en kernefamilie og hvad er du nu?
  • Sorg over den brudte familie og den forliste fremtid sammen
  • Lettelse over der er taget en beslutning 

Det tager tid at blive glad efter en skilsmisse 

Det er vigtigt, at du giver dig selv tid til at komme ovenpå efter din skilsmisse. Sorgen efter en skilsmisse kan sammenlignes med et dødsfald, og der er meget at bearbejde. Du kan ikke forvente, at du ved et trylleslag bliver glad igen, og sommetider kan en længsel efter at finde tilbage til dit gamle glade jeg føre til yderligere stress og mismod over, at du ikke er dér, hvor du gerne vil være.

Undervurder ikke det følelsesmæssige pres, en skilsmisse er

Kompleksiteten ved en skilsmisse er stor. Det handler ikke kun om følelser, for samtidig med, at du skal lande i dit nye jeg, skal du også etablere dig igen; bolig, tiden med børnene, tilrettelægge dit arbejde, så det passer med, at du ofte er alene med børnene samt økonomiske bekymringer, når man går fra 2 indtægter til én.
Alt dette tager tid, og du kan ikke med et magisk trylleslag gå fra sorg, krise og modløshed til sorgløs glæde. Der er dog flere ting, hvor du kan hjælpe dig selv til, at processen bliver nemmere at komme igennem, så du igen kan se lys for enden af tunnelsen og se frem mod at blive glad i din nye tilværelse som fraskilt. 

7 gode råd til at blive glad igen efter en skilsmisse

Hermed 7 gode råd til dig, der kæmper med at blive glad igen efter en skilsmisse.

Gå en tur i naturen

Det er videnskabeligt bevist, at natur og frisk luft øger livsglæden. Kom udenfor, gå en tur og få gang i dine endorfiner i hjernen. En tur udenfor giver ro til tankerne og den friske luft samt naturen vil, ifølge videnskaben, gøre dig glad

Ryd op 

Få orden i det, der roder. Når du har styr på dine ting og oplever at tage kontrol, vil dit overskud stige. At rydde op i det gamle har også en symbolsk betydning for, at du kan komme godt i gang med dit nye liv.

Tilgivelse

Tilgiv din eks og dig selv. At bære nag fodrer ikke positive følelser i dig selv, så forsøg at tilgive. Husk tilbage på det, der var godt og slip det, der er dårligt.
Læs mere: Sådan tilgiver du dig selv
Læs mere: Sådan tilgiver du din eks

Find noget, der gør dig glad

Find noget, der gør dig glad, som du kun gør for din egen skyld. Det kan fx være at bruge din tid uden børn på at dyrke motion eller lære nogle nye ting eller fordybe dig i en bog.

Find ro

Find noget, der giver dig ro, og øv dig i at trække vejret helt ned i maven.
Ofte, når vi er under følelsesmæssigt pres, trækker vi kun vejret i den øvre del af ‘maven’. Fokuser på at bruge dit åndedrag og få det helt ned i mellemgulvet under aktiverer, der giver dig ro. Det kan fx være at lytte til musik, læse, meditere, tage et langt bad eller andet, der virke for dig, når du skal finde ro.

Find det, der gør dig taknemmelig og glad

Fra forskningen ved vi, at de, der øver sig i at være taknemmelige, er mere tilfredse med deres liv. Når du ikke er glad, er det svært at være taknemmelig, men find alligevel de små sprækker, du er glad for. Måske er det, at dine børn blev i deres vante skole, at du kan ballancere tiden på dit arbejde med at være alene forælder eller noget helt 3. Skriv en liste over de 5 ting, du er taknemmelig for, at sæt den på dit køleskab, så du ser den, og husker det, hver dag.

Sæt mål

Husk, det varer ikke ved. Sæt dig nogle mål, som er overskuelige og husk at rose dig ser, når du opnår dem.
lav en liste med dine mål, til at hænge ved siden af, hvad du er taknemmelig for. giv dig selv en belønning, når du opnår et mål.

Forrige Sådan får du robuste børn
Næste Skilsmisse og børn; vælg den rigtige deleordning

Om forfatteren

Louise Lisner
Louise Lisner 76 Indlæg

Louise Lisner er skilsmissemor til 2 skønne drenge i en 7/7 ordning. Med en hverdag som alenemor i lige uger, en kæreste med 2 egne børn i ulige uger, en fortid som sammenbragt familie (med sin nuværende kæreste) og en eksmand med en ny kone er erfaringerne mange, når det angår hverdagen i skilsmissefamilien.

Se alle indlæg fra denne forfatter →

Du vil også kunne lide

Selvudvikling

3 genveje til (at undgå) viljestyrke

”Bliver du fristet af den ekstra croissant? Kommer du til lige at se to episoder mere af din yndlingsserie, selv om du burde sove? Så har du brug for mere

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply