5 gode råd til mere selvtillid

5 gode råd til mere selvtillid

Skilsmisser kan tære på kræfterne. Trænger du til et boost på kontoen med selvtillid, er her 5 gode råd.
Selvtillid er nemlig ikke kun noget, der er medfødt eller som du er fodret med i barndommen.
Selvtillid kan styrkes via aktivt at fokusere på dine tanker og tage kontrol over de dårlige.

Selvtillid som naturens medicin

En god portion velafbalanceret selvtillid har en lang række fordele. Blandt andet virker det som et forsvar mod negative stress, og du bliver bedre til at tackle modgang. God og sund selvtillid giver dig generelt et mere positivt livssyn, som vil føre til øget livskvalitet.

Se selvtilliden som en muskel, du kan træne.

5 gode råd til at træne din selvtillid – de gode råd er givet fra Cecilie Ystenes, i en artikel på norske Tara.no. Cecilie Ystenes er mentaltræner i raw trening.

Træn din selvtillid

At indse, at selvtilliden kan trænes, er det første og vigtigste skridt.
“Mange tænker på selvtillid som noget, de har eller ikke har, eller som noget der er eller ikke er en del af deres personlighed.
Det er til en vis grad rigtigt, at nogle har bedre forudsætninger for en bedre selvtillid end andre, men heldigvis er denne muskel modtagelig for træning, og ved bevidst at træne kan du udvikle en god selvtillid,” siger Cecilie Ystenes.

Vælg stemmen, du vil lytte til

At lære sig selv at have kontrol over selvtilliden er også en god start, for på den måde kan du nå dine mål mere effektivt. Men hvordan gør du det?
“Vælg, hvilken stemme i hovedet du vil lytte til, inden du skal præstere: Stemmen, som siger, at du kan, eller stemmen, som siger, at du ikke kan. En god indre dialog med dig selv er nemlig noget af det, som kan skabe god selvtillid. Når du har bestemt dig for, hvilken en af stemmerne det skal være, skal du tage ansvar for din adfærd,” siger Ystenes.

Vær taknemmelig

Er glasset halvt fuld eller halvt tom? Det spiller egentlig ikke så stor rolle, så længe du er glad for, at der er noget i glasset i det hele taget. Forskning viser nemlig, at dem, der er taknemmelige, både er mere lykkelige og mere friske end andre.
Ifølge Psychology Today har dem, som føler sig taknemmelige lettere ved at knytte bånd til andre, de har færre smerter, mere empati, de sover bedre og har en stærkere psyke – og også en bedre selvtillid.
Et konkret tip er at skrive en taknemmelighedsdagbog, hvor du hver aften noterer tre ting, som du har været taknemmelig for den pågældende dag. Prøv i to uger, og se, hvad der sker.

Pas på din energibalance

Fysisk aktivitet har en række fordele for både kroppen og psyken, og det er derfor en god idé at lave regelmæssig aktivitet. Hvis du er til at gå i fitnesscenter, kan du også gå en tur eller tage cyklen.
Hvis du skal kunne mærke og være i balance med dig selv, er det vigtigt at finde den rette balance mellem hvile og bevægelse.
Det er også enormt vigtigt at få nok og god søvn. For lidt eller dårlig søvn kan nemlig føre til overvægt, stress, uro og igen – dårligere selvtillid.

Tag imod udfordringer

Der vil altid være ting, som sætter din selvtillid på prøve. Cecilie Ystenes anbefaler, at du prøver at være på forkant med disse ting og tænker: “Hvad er det værste, der kan ske?”
“På den måde hjælper du din hjerne til at finde frem til, hvordan du skal takle udfordringerne. Dermed vil du tænke mere konstruktivt og afbalanceret, når modgangen kommer. Med det udgangspunkt vil du ikke se det som et nederlag, men som en mulighed for at præstere endnu bedre.
Brug lidt tid på at tænke på ydre omstændigheder, som vil udfordre din selvtillid. Det kan for eksempel være spørgsmål fra andre eller nye, ukendte udfordringer.
Hvis du allerede nu kan se løsningerne, kan det reducere risikoen for, at udfordringerne bliver virkelige og blokerer for dig og din udvikling,” siger Cecilie.

Forrige 10 ting du og din veninde kan lave for at styrke jeres venskab
Næste Vi deles om udgifter til børnene - er det retfærdigt?

Om forfatteren

Du vil også kunne lide

Louise Lisner

3 genveje til (at undgå) viljestyrke

”Bliver du fristet af den ekstra croissant? Kommer du til lige at se to episoder mere af din yndlingsserie, selv om du burde sove? Så har du brug for mere

0 Comments

No Comments Yet!

You can be first to comment this post!

Leave a Reply